반응형 아몬드 효능2 아몬드 효능 아몬드는 고대부터 인간의 식단에 포함되어 온 귀중한 견과류입니다. 오늘날에도 아몬드는 그 영양가와 건강 효능 때문에 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 오늘은 아몬드의 다양한 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 아몬드의 영양 성분아몬드는 많은 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 1온스(약 28g) 분량의 아몬드에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다:칼로리: 160단백질: 6g식이 섬유: 3.5g지방: 14g (그중 9g은 단일불포화 지방)비타민 E: 일일 권장량의 37%마그네슘: 일일 권장량의 19%리보플라빈: 일일 권장량의 17%인: 일일 권장량의 14%이 외에도 아몬드에는 칼슘, 철, 칼륨, 아연 등의 미네랄과 비타민 B군이 풍부하게 포함되어 있습니다.2. 심장 건강 증진아몬드는 심장 건강에 매우.. 2024. 5. 26. 견과류의 효능 견과류는 오랜 시간 동안 건강식으로 인정받아 온 식품 중 하나입니다. 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈넛 등 다양한 견과류는 각기 다른 영양소를 함유하고 있으며, 이러한 영양소는 우리 몸에 다양한 긍정적 효과를 가져다줍니다. 이 글에서는 견과류의 주요 효능과 그것이 우리 건강에 어떤 긍정적 영향을 미치는지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 심혈관 건강 증진 견과류에는 심장 건강에 좋은 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 오메가-3 지방산이 풍부한 호두는 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 이러한 지방산은 콜레스테롤 수치를 개선하고, 혈액의 흐름을 개선하여 심장 질환의 위험을 낮춥니다. 2. 뇌 건강과 인지 기능 향상 견과류는 뇌 건강에 필수적인 비타민 E, 오메가-3 지방산, .. 2024. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
